Embora seja normalmente uma das tarefas domésticas mais adiadas, trocar a roupa de cama é essencial para a nossa saúde e higiene pessoal. O que diz a ciência. Lavar os lençóis é uma tarefa que muitas vezes ignoramos, mas que é fundamental para a manutenção da casa. Quando se fala sobre o assunto, todos os especialistas concordam que dormir numa cama limpa é essencial para a nossa saúde e higiene pessoal.
A frequência com que trocar os lençóis não influencia apenas questões básicas de higiene, mas também repercute na nossa pele e cabelo. Tanto esteticamente quanto na sua saúde.
Por isso, uma equipa de especialistas se dedicou a estudar qual é a frequência ideal para trocar a roupa de cama e qual é o melhor método para lavá-la e garantir um ambiente de descanso ideal e livre de bactérias e ácaros.
Com que frequência se deve lavar os lençóis?
Um estudo recente liderado por Phillip Tierno, microbiologista da Universidade de Nova Iorque, afirmou que os lençóis devem ser lavados pelo menos uma vez por semana.
A periodicidade torna-se ainda mais importante no verão, quando as temperaturas sobem e o corpo transpira mais do que o normal. Durante o inverno, também devem ser lavadas com frequência, pois o organismo descama pele morta que pode agravar alergias e congestões.
No caso de fronhas, edredons, colchas, mantas e similares, também é aconselhável lavá-las a cada 7 dias.
Qual é a melhor maneira de lavar os lençóis?
Muitas pessoas costumam lavar os lençóis junto com as outras peças de roupa, o que pode ser prejudicial à saúde. Para ser mais eficiente na lavagem, recomenda-se o seguinte:
- Lavar com água quente a pelo menos 60 °C, pois é mais eficaz para eliminar germes, bactérias e ácaros.
- Evite sobrecarregar a máquina de lavar, o que dificulta o movimento adequado dos lençóis durante o ciclo de lavagem.
- Use um detergente líquido ou em pó suave e sem fragrâncias.
- Se estiverem manchados, use um alvejante para roupas.
- Se possível, seque-os ao ar livre para evitar resíduos de umidade.
- Para guardá-los, escolha um armário limpo e seco que não permita a entrada de poeira.
- Deixe arejar a cama durante as manhãs antes de arrumá-la.
Três dicas adicionais para um quarto sem bactérias nem ácaros
Além da lavagem regular dos lençóis, existem outras medidas que podemos tomar para garantir um ambiente de descanso ideal e livre de agentes nocivos. Aqui ficam algumas dicas adicionais:
- Ventilação adequada: certifique-se de que ventila o quarto diariamente para renovar o ar e reduzir a humidade, o que ajuda a prevenir a proliferação de ácaros e bolor.
- Limpeza periódica do colchão: aspire o colchão de vez em quando para remover o pó e os ácaros que se podem acumular na sua superfície.
- Utilização de capas protetoras: cubra o colchão e as almofadas com capas protetoras impermeáveis e respiráveis para evitar a acumulação de alérgenos e proteger os componentes da cama.
