Uma vez por semana? A cada 15 dias? Muitas vezes temos dúvidas sobre a frequência com que devemos trocar os lençóis e, embora seja verdade que isso depende do uso que fazemos da cama, de quanto suamos, se derramamos algum líquido… é uma questão de saúde e higiene trocá-los regularmente. Embora à primeira vista possamos pensar que não estão sujas, o suor, as células mortas, as bactérias ou a sujidade do cabelo são alguns dos fatores que as sujam, sem falar dos ácaros do pó que se acumulam e que podem causar alergias ou asma, por exemplo.
Portanto, trocar os lençóis regularmente é muito mais do que uma questão de higiene, é saúde. Quando temos lençóis limpos, além de dar uma sensação extra de frescor e limpeza ao nosso quarto, também conseguimos dormir muito melhor, alcançando um maior bem-estar geral. Contamos-lhe o que os especialistas dizem sobre a regularidade com que devemos trocá-los. Tome nota!
Com que frequência devemos trocar os lençóis, segundo os especialistas?
Ter um ambiente limpo e fresco no nosso quarto contribui para um maior bem-estar e também para conciliar melhor o sono, e isso é algo que os especialistas têm claro. Trocar os lençóis com frequência é vital por questões de higiene, para que a sujidade com que partilhamos a cama todas as noites não permaneça perpetuamente na nossa casa, mas também por questões de saúde, uma vez que lençóis sujos podem causar desde alergias até doenças de pele ou irritações em qualquer parte do corpo, especialmente nas mais sensíveis.
Então, com que frequência devemos trocar os lençóis? Alguns especialistas, como a Dra. Lisa Ackerley e o microbiologista Philip Tierno, concordam que devemos trocar os nossos lençóis (e também as almofadas) pelo menos uma vez por semana, embora essa frequência possa ser antecipada se partilhamos a cama com animais de estimação, suamos muito ou sofremos de alguma doença infecciosa, nós ou qualquer pessoa com quem convivemos. No entanto, trocar os lençóis não é a única coisa importante, a forma como os lavamos também influencia a eficácia com que os limpamos e desinfetamos.
Como devemos lavar os lençóis?
Para eliminar eficazmente as bactérias dos nossos lençóis e os microrganismos que neles vivem, devemos ter em conta alguns fatores cruciais, como a temperatura a que colocamos a máquina de lavar. De acordo com alguns estudos, quando lavamos os lençóis a baixas temperaturas, cerca de 30º, mal conseguimos eliminar 6% da sujidade que eles têm. Por esse motivo, devemos colocá-los num programa muito mais eficaz, a cerca de 60º, tanto os lençóis como as almofadas e os travesseiros com os quais dormimos, dos quais muitas vezes nos esquecemos e que também são os que mais transmitem vírus e bactérias.
Além disso, quando colocamos uma máquina de lavar com lençóis ou qualquer outra peça de roupa, não devemos sobrecarregá-la, pois assim não serão bem lavadas e, além disso, estragar-se-ão mais facilmente. Para garantir uma lavagem ideal e preservar a saúde das nossas peças de roupa, é recomendável seguir o truque de introduzir o braço até ao fundo do tambor e conseguir que entre sem esforço. Se ficar esse espaço livre, poderemos lavar as nossas lençóis de forma eficaz.
Portanto, é fundamental mudar as nossas lençóis pelo menos uma vez por semana para conseguir um descanso reparador, adormecer mais facilmente e garantir que o nosso bem-estar e a nossa saúde estão protegidos e longe de bactérias, germes e todos os microrganismos que contribuem para a criação de ácaros.
