Os lençóis, as almofadas e o colchão são superfícies que, com o uso diário, acumulam suor, células mortas, bactérias, fungos, pó, ácaros e outros microrganismos invisíveis que podem afetar a qualidade do sono. E, por isso mesmo, estabelecer uma rotina de limpeza clara para cada elemento da roupa de cama é essencial.
«Aqui está o calendário ideal para manter o seu descanso limpo e saudável»
A frequência com que deve lavar a roupa de cama depende de vários fatores, mas a especialista em limpeza Veruska Gómez, conhecida nas redes sociais como Vekalife, partilhou connosco um guia geral. «Aqui está o calendário ideal para manter o seu descanso limpo, saudável e livre de ácaros, com base em estudos de higiene doméstica», começa por indicar.
Para começar, a influencer recomenda lavar os lençóis a cada 7 dias. Ou seja, no mínimo uma vez por semana. «A sua pele elimina milhões de células mortas e suor todas as noites. Lave-os semanalmente para evitar bactérias e ácaros», ressalta.
Os lençóis estão em contacto direto com o nosso corpo todas as noites. E, se não forem lavados com frequência, podem tornar-se um ambiente ideal para o crescimento de microrganismos. Portanto, como aconselha a especialista, trocá-los e lavá-los semanalmente é imprescindível.
«Eles retêm poeira, humidade e suor»
Em segundo lugar, aparecem as «fronhas». Fronhas que, segundo a Vekalife, devem ser lavadas uma ou duas vezes por semana. «Estão em contacto direto com o rosto e o cabelo. Uma fronha suja pode agravar o acne e acumular gordura», explica. No entanto, para quem usa maquilhagem ou produtos capilares antes de dormir, recomenda-se que a frequência seja maior.
Por outro lado, Gómez também salienta que é fundamental limpar eficazmente os «edredões e cobertores» uma vez por mês, «dependendo da sua transpiração e temperatura». Embora não toquem diretamente na pele, «retêm pó, humidade e suor», especialmente em épocas de calor ou se dormir sem ar condicionado. Portanto, uma lavagem mensal é suficiente na maioria dos casos.
Em quarto lugar, a especialista também diz que é fundamental lavar pelo menos uma vez por mês os «protetores de colchão». É importante notar que eles absorvem humidade com o tempo, por isso lavá-los mensalmente é essencial para manter um ambiente higiénico na cama.
«Ouça o seu corpo, observe o seu ambiente e limpe com intenção»
A seguir, a especialista fala sobre as almofadas. Mesmo que sejam utilizadas fronhas, as almofadas absorvem suor, gordura do cabelo e células mortas. E com o tempo, «podem abrigar ácaros, fungos e bactérias» que provocam alergias, congestão nasal ou problemas respiratórios. Portanto, «lavá-las a cada poucos meses» ou substituí-las quando necessário é muito importante.
E, por último, o colchão. Os colchões, apesar de também não terem contacto direto com a pele, também precisam de atenção. Com o tempo, podem «acumular pó, ácaros e resíduos invisíveis». Neste caso, a especialista recomenda aspirá-los «a cada duas semanas» para «mantê-los frescos e livres de fungos e maus odores». «Ouça o seu corpo, observe o seu ambiente… e limpe com intenção», conclui.
