A modelo Cindy Crawford, ícone de beleza desde os anos 90, revelou numa entrevista para a revista «Into The Gloss» alguns dos seus segredos para se manter em forma. Ficaram para trás os famosos remédios de «beber muita água e dormir 8 horas», que se tornaram populares no final do século XX. Embora sejam dois hábitos super saudáveis, a realidade é que, na maioria dos casos, há muito mais por trás dos cuidados de uma modelo.
Foi o que revelou a americana, que explicou algumas das suas regras alimentares, garantindo que não consome alimentos processados e que 80% da sua alimentação é fresca. Uma seleção que inclui uma fruta tropical que está a ganhar muita fama no Ocidente: a lichia. Assim, depois de analisar os segredos de frutas mais desconhecidas como o nanche ou a fruta perfeita para baixar o colesterol, descobrimos os benefícios da lichia.
Trata-se de uma fruta tropical exótica, doce e suculenta, originária do sul da China. De nome completo Litchi chinensis, a lichia tem casca rugosa e vermelha e polpa branca, aromática e doce. Além de ser deliciosa, esta fruta é baixa em calorias e rica em vitamina C, antioxidantes, polifenóis e flavonóides, o que a torna uma aliada natural contra o envelhecimento celular e a inflamação.
Assim, de acordo com uma investigação publicada no «Journal of Food Science and Technology», a lichia contém compostos bioativos com efeitos antioxidantes e anti-inflamatórios, graças aos seus polifenóis. Além disso, o seu elevado teor de vitamina C ajuda a fortalecer o sistema imunitário, melhora a circulação e protege o coração, graças à presença de oligonol, e fornece energia natural, sem gorduras saturadas nem colesterol.
Os perigos da dieta detox de Cindy Crawford
Um alimento muito completo, com propriedades muito semelhantes às de outras frutas típicas de Espanha (mais fáceis de encontrar e mais económicas), caso queira apostar em produtos locais, como cerejas, uvas ou tangerinas. Mas voltando a Cindy Crawford, a modelo também afirmou à revista «Into The Gloss» que, por vezes, faz «uma limpeza de três dias, em que só como lichis».
Uma decisão muito perigosa para a saúde, como destacam os especialistas. Assim, embora consumir lichias numa dieta saudável seja uma opção perfeita, seguir uma dieta detox deste tipo não é recomendável. Não só privam o corpo de nutrientes essenciais, como proteínas, gorduras saudáveis, ferro e outros minerais, como são práticas que podem provocar hipoglicemia, fraqueza muscular, alterações de humor e perda de massa muscular.
Sem esquecer o perigo de um efeito rebote quando se retoma uma alimentação normal. Além disso, como revela um estudo publicado na revista Frontiers in Nutrition, as dietas detox carecem de base científica sólida e, na maioria dos casos, não têm efeitos duradouros na perda de peso nem na saúde hepática. O corpo já possui órgãos que o desintoxicam naturalmente, como o fígado e os rins, e não precisa de «limpezas» alimentares.
Portanto, embora incluir lichia na sua dieta diária, ao estilo de Cindy Crawford, seja saudável, a realidade é que o seu corpo não precisa de uma desintoxicação, precisa que você cuide dele todos os dias. Além disso, consulte profissionais de saúde ou nutricionistas se quiser fazer algum tipo de dieta.
